眠れない症状について基礎的な知識を紹介しています。
眠れない症状の種類、その原因、改善と対策について
それぞれ解説しています。

必要な複数の成分を1つで摂れるサプリメントがおすすめ

快適な睡眠をとるために必要な栄養素には、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど複数のものがあります。このような成分は単体で摂取するよりも、必要な成分のすべてを一気に摂取したほうが効率が良いため、サプリメントで睡眠を改善しようとお考えの方は、このような成分をまとめて摂取できるサプリメントを選ぶことをおすすめします。

良質な睡眠をとるために必要な栄養素のうち代表的なものとしては、GABAやセロトニンを作り出すテアニンやグリシンなどのアミノ酸が挙げられます。現在一番人気がある睡眠改善のためのサプリメントは、テアニンのサプリメントです。このサプリメントには、睡眠の質を向上させるL-テアニンという成分が配合されていて、良質な睡眠をとるサポートを行ってくれます。その中でも機能性表示食品として販売されているものは、L-テアニンを200ｍｇ以上配合している商品なので、睡眠の質の向上が期待できます。

また、GABAはリラックス効果や興奮を鎮める効果が期待できるアミノ酸の1つで、近頃ではこのGABAが配合されているチョコレートもコンビニなどで販売されているため、手にしやすくなっています。GABAは食品から摂取することもできますが、十分な量のGABAを摂取するためには成分が凝縮されたサプリメントの活用をおすすめします。

グリシンもまた睡眠のリズムを整え深い眠りをサポートしてくれるため、起床時に疲労感が残りにくいと言われています。グリシンは体内で作られるアミノ酸ですが、不足しないようこちらもサプリメントで摂取するとよいでしょう。