眠れない症状について基礎的な知識を紹介しています。
眠れない症状の種類、その原因、改善と対策について
それぞれ解説しています。

眠れないときにとるべき対策とは

ベッドや布団に入ってもなかなか寝付けない…そんな経験は誰でも一度は経験していると思います。そのようなときには、どのような方法を取ればスムーズに快適な眠りにつくことができるのでしょうか。

寝付けない、または頻繁に目が覚めてしまうなどの理由で、十分な睡眠をとることができない場合には、何か原因がないか考えてみましょう。十分な睡眠をとることができない理由とは、実は1つではなくいくつかの原因が複雑に絡み合っているケースがほとんどです。その眠れない理由の中でも一番に多いのは、ほとんどの方が抱えているであろうストレスです。ストレスにより心と体が常に緊張状態になってしまい、良質な睡眠を妨げてしまうのです。

仕事で嫌なことがあって翌日会社に行くのが非常に嫌だと感じていたり、人間関係などに悩んでいたりする場合には、ベッドや布団に入ってもそのことが頭を離れず考え込んでしまうこともあるでしょう。このようなストレスを負のストレスといいますが、反対に「明日のデートが楽しみで寝付けない」といったことや、「明日のイベントのために早起きしないといけないので眠れない」といった正のストレスもまた、眠りを妨げる原因となってしまいます。

このようにさまざまなストレスにより眠れない場合には、ベッドや布団に入った後は考えることを止めて、意識してゆっくりと呼吸を行い、気持ちを落ち着かせることでスムーズに眠りにつくことができるでしょう。