ALAによる体質改善を行って睡眠の質を高めよう

ALAは睡眠の質を改善してくれる?

GABAやテアニンは睡眠の質を高めてくれる成分としてよく知られていますが、その効果にはストレスの緩和や翌朝の疲れ、眠気の軽減に睡眠の質の向上などがあります。このような快眠をサポートしてくれる人間の体に含まれている成分や、自然由来の成分などには、人を自然な眠りに導いてくれるといった印象をお持ちの方は少なくないと思います。しかし、これらの成分の持続時間は短く、根本的な睡眠の改善には至らないというのが本当のところです。

世界的に見ても睡眠不足の人が多い日本人にとって、生活習慣を変え十分な睡眠時間を確保することは非常に難しいと言えるでしょう。そのため、体質を改善して質の良い眠りをとるようにすることが重要になってきます。

そのような中で近年注目を集めているのが、5-アミノレブリン酸リン酸塩、通称ALAです。このALAはアミノ酸の一種で、体内のエネルギーを補い、体のリズムを整え、美しさを保つ効果があります。

しかしこのALAは、17歳をピークに下降の一途をたどることが分かっているため、食事などで積極的に補う必要があります。ALAはカイワレ大根やホウレンソウ、ピーマンといった緑黄色野菜や、酢や醤油、赤ワインなどに含まれていますが、その量は非常に少なくなっています。

そのため、食事から十分な量のALAを摂取することは非常に難しいと言わざるを得ません。ALAのサプリメントを摂取することで十分な量のALAを摂取することができるので、睡眠の質を改善したいとお考えの方には、この方法をおすすめします。

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