不眠にはさまざまな症状、原因もさまざまです。
その対策についてもいくつかありますので、
ここでは症状の種類や原因、その対策について詳しく解説してきます。
不眠の原因と対策
眠れないストレス、あなたはどのタイプ？
日本人の5人に1人は日々眠れないストレスを抱えているといわれていますが、この症状には大きく分けて4つのタイプがあります。まずは布団に入っても、30分以上寝付くことができない。入眠にとても時間がかかってしまう入眠困難と呼ばれる症状、一度眠りに落ちても、朝になるまで何回か目覚めてしまう。トイレなどで何度も起きる、少しの物音で何度も起きるといった中途覚醒と呼ばれる症状、十分に眠れる時間があるのにかなり前に目覚めてしまう。極端に短い時間の睡眠しかとれない早朝覚醒と呼ばれる症状、眠りが浅いため、睡眠時間自体は長いのに疲れが十分とれていない熟眠障害と呼ばれる症状です。
これらの症状には、ストレス、病気、刺激物や薬、生活リズムの乱れ、寝室の環境といった原因が考えられます。
このような原因から交感神経が活性化することによって不眠が起こりますので、副交感神経をより働かせるようリラックスできる環境を整えたり、生活リズムを安定させたり、ストレス解消を図ることが大切です。
※休息：体をリフレッシュすることです
