眠れない症状について基礎的な知識を紹介しています。
眠れない症状の種類、その原因、改善と対策について
それぞれ解説しています。

サプリメントを活用して睡眠の質を向上させよう

私たち日本人は、食の欧米化や食生活の乱れなどの影響から、加工食品やスナック菓子など油分や糖質が多いものを口にする機会が増えてきています。そのため、筋肉を作るために必要な栄養素であるビタミンやたんぱく質、ミネラルの不足が深刻な状態になってしまうこともあります。

このように摂取する栄養素のバランスが崩れてしまうと、部分的に栄養失調が起こってしまいます。加工食品を摂取すると自然に近い食材を使用した食品を食べた場合と比較して、摂取カロリーが極端に増加し、体重も増えてしまうと言われています。

人間の体はストレスを受けた時に、それに耐えるために副腎皮質ホルモンを分泌して全身の抵抗力を高めます、このような働きは、人間が持つ自然治癒力の一種であると言われていますが、このように心や体にストレスがかかった際にビタミンB1を大量に消費します、このビタミンB1が不足してしまうと、うまくストレスを解消することができずにイライラ感や不眠、めまい、記憶力の低下を起こしやすくなってしまいます。それ以外に副腎皮質ホルモンを作るためには、ビタミンCも必要です。ストレスからくる不眠にお悩みの方は、この2つのビタミンを積極的に摂取するよう心がけましょう。

普段の食事とサプリメントを併用することのメリットは、食生活の乱れやストレスで消費されてしまった栄養素を補うことができるという点です。自分の抱える不眠を改善するために必要な栄養素を、時にはサプリメントを併用して補うようにしましょう。